autobazar
spravy
Dnes je Štvrtok 19. januára 2017 meniny má Drahomíra
Vyhľadať v Pozri:
Chudnutie Mám vôbec nadváhu? Ako schudnuť bez námahy, jednoduché triky na chudnutie

Vyhľadávania v článkoch

Chudnutie najčítanejšie články

60


chudnutie podla krvnej skupinyChudnutie podľa krvnej skupiny [4536]

Chudnutie, či skôr „Diéta podľa krvnej skupiny“ je známa teória o stravovaní na základe príslušnej krvnej skupiny. Autorom myšlienky...

Chudnutie brucha, cviky na brucho [2520]

Ak vás trápia tukové vankúše na bruchu, bez zníženia určitého podielu z celkového telesného tuku nezhodíte ani tie brušné. Podkožný...

bielkoviny tuky a cukry pocas chudnutiaBielkoviny, tuky a cukry počas chudnutia [2396]

Ak plánujeme a skutočne aj chceme schudnúť, musíme dávať pozor nie len na to „koľko“ ale aj na to čo konzumujeme. Pri chudnutí sa...

Mám vôbec nadváhu? [1949]

Mám vôbec nadváhu, alebo je hmotnosť k mojej výške a veku úplne primeraná a v poriadku? To sú otázky, ktoré si možno kladieme mnohí,...

priciny nadvahy a obezityPríčiny nadváhy a obezity [1476]

Za vznik a pretrvávanie nadváhy (a následnej obezity) môže vzájomná interakcia viacerých genetických a vonkajších faktorov. Okrem...

Nadmerné ukladanie tuku v tele, dôsledky nadváhy a obezity [1454]

Vyšší príjem energie (nevhodným stravovaním, alebo nadmernou konzumáciou) a jej nižší výdaj je zväčša hlavnou príčinou vzniku nadváhy...

Mám vôbec nadváhu?


Mám vôbec nadváhu, alebo je hmotnosť k mojej výške a veku úplne primeraná a v poriadku? To sú otázky, ktoré si možno kladieme mnohí, ktorým k odpovedi nestačí letmý pohľad do zrkadla........

mam vobec nadvahu
Mám vôbec nadváhu, alebo je hmotnosť k mojej výške a veku úplne primeraná a v poriadku? To sú otázky, ktoré si možno kladieme mnohí, ktorým k odpovedi nestačí letmý pohľad do zrkadla (ich nadváha ešte nenabrala tragickejšie rozmery).

loading...
Nadváha a obezita sú definované zvýšeným množstvom tukového tkaniva, preto primárnym bodom pri boji s obezitou je zníženie percenta telesného tuku. Najpresnejší spôsob na posúdenie, či trpíte nadváhou, podvýživou alebo optimálnou telesnou hmotnosťou vám môže vypočítať lekár na základe všeobecného posúdenia vášho zdravotného stavu.

Najjednoduchší spôsob, ako svojpomocne, orientačne a rýchlo zistíme, ako na tom sme, je výpočtom tkz. Body Mass Indx – indexu telesnej hmotnosti (známejšieho pod skratkou BMI). Jednoduchý vzorec na výpočet indexu, ktorý nám čo-to o našej váhe napovie pracuje s dvoma základnými veličinami – našou telesnou hmotnosťou a výškou. Tie zložitejšie - presnejšie zohľadňujú aj vek, pohlavie, prípadne obvod pása a jeho pomer k šírke bokov.

Základný vzorec na výpočet BMI je jednoduchý: BMI = telesná hmotnosť (kg) / telesná výška (m) na druhú

BMIVyhodnotenie
menej ako 18,5podvýživa
18,5 až 25normálna váha
25 až 30mierna nadváha
30 až 35obezita 1. stupňa
35 až 40obezita 2. stupňa
40 a viacťažká obezita


BMI kalkulačka

Váha(kg):
Výška(cm):
BMI:
Vyhodnotenie:
S telesnou váhou - hodnotou BMI (teda vyhodnotením) úzko súvisia zdravotné riziká, čo vám potvrdí či úž lekár, výživový špecialista, alebo v prípade že sa váš výsledok BMI pohybuje vysoko nad, alebo pod „zdravým priemerom“, pociťujete možno dopad zdravotných ťažkostí aj sami.
Obezita 1. a 2. stupňa (a podobne aj podvýživa) kráča ruka v ruke so zvýšenými a vysokými zdravotnými rizikami. Pri ťažkej obezite môžeme počítať s veľmi vysokými zdravotnými rizikami. Pri miernej nadváhe sú zdravotné riziká mierne, ale už tu treba byť obozretný a správnou životosprávou predchádzať ďalšiemu nechcenému zvyšovaniu hmotnosti čím eliminujeme ďalšie možné a závažnejšie zdravotné riziká.

Keď spomíname zvýšené zdravotné riziká spojené s neprimeranou telesnou hmotnosťou, máme okrem iných na mysli najmä zvýšené riziko chorôb ako napr. vysoký krvný tlak, srdcovocievne ochorenia, cukrovka, žlčníkové problémy, zvýšený cholesterol, dýchavičnosť, mŕtvica, osteoporóza, niektoré gynekologické a kožné ochorenia, rakovina hrubého čreva a mnohé iné. Okrem fyzických problémov nemožno opomenúť ani mnoho psychosociálnych porúch (depresie, komplexy menejcennosti, úzkosť, poruchy motivácie, poruchy príjmu potravy).

Aké faktory prispievajú k zvýšenej nadváhe a obezite? Sú to najmä:
– metabolické vplyvy, nesprávne stravovanie (nevyvážený kalorický príjem
– nepomer energie prijatej formou stravy a jej nedostatočnom využití formou pohybu, nepravidelná strava, vysokotučná strava a zvýšené množstvo denného príjmu cukrov)
- nedostatok odpočinku a aktívneho pohybu (nedostatok športových aktivít)
- psychologické faktory (stres, depresia, flustrácia) lieky (najmä hormonálne liečivá a antidepresíva)
- hormonálne vplyvy (znížená funkcia štítnej žľazy, zvýšená hladina hormónov kôry nadľadvín)
- genetické dispozície

Ak chceme faktory zvyšujúce nadváhu eliminovať, treba sa zamerať hlavne na správne stravovanie, stravovacie návyky (konzumácia menšieho – primeraného množstva jedla častejšie počas dňa a v pravidelných denných intervaloch), príjem dostatočného množstva tekutín (hlavne vody a nesladených nápojov, obmedziť treba sladené nápoje, alkohol), zvýšenie pohybovej aktivity (zvýšiť výdaj energie v takom množstve, aby nebol výdaj energie nižší ako príjem vo forme jedla).
Klikni sem a zdieľaj tento článok na Facebooku!
Kam ďalej?

Chudnutie podľa krvnej skupinyChudnutie podľa krvnej skupiny
Chudnutie, či skôr „Diéta podľa krvnej skupiny“ je známa teória o stravovaní na základe príslušnej krvnej skupiny. Autorom myšlienky...




Chudnutie brucha, cviky na bruchoChudnutie brucha, cviky na brucho
Ak vás trápia tukové vankúše na bruchu, bez zníženia určitého podielu z celkového telesného tuku nezhodíte ani tie brušné. Podkožný...




Bielkoviny, tuky a cukry počas chudnutiaBielkoviny, tuky a cukry počas chudnutia
Ak plánujeme a skutočne aj chceme schudnúť, musíme dávať pozor nie len na to „koľko“ ale aj na to čo konzumujeme. Pri chudnutí sa...




               Späť

Počasie    Autobazár    Zľavy   Reality, nehnuteľnosti
loading...
Pridajte sa k nám na Facebook-u!